Když se tělo přehřeje: Jak rychle zvládnout nevolnost v soláriu a vrátit se do pohody

Proč k nevolnosti dochází? Poslouchejte signály svého těla

Abychom dokázali nevolnost v soláriu okamžitě vyřešit, je dobré vědět, co se v tu chvíli v těle odehrává. Nejde o žádné kouzlo, ale o čistou fyziologii.

• Příliš rychlé rozšíření cév (vasodilatace): Příjemné sálavé teplo způsobí, že se cévy v kůži i svalech rychle rozšiřují. Krev se přelije směrem k povrchu těla a do dolních končetin, což může způsobit dočasný pokles krevního tlaku. A právě tento drobný výkyv tlaku vnímáme jako motání hlavy nebo pocit slabosti.

• Mírná dehydratace nebo prázdný žaludek: Pokud jste před návštěvou studia zapomněli přes den pít, nebo jste naopak nepřijali celé odpoledne žádné jídlo, tělo má menší zásoby energie na regulaci teploty.

• Čerstvý vzduch a ventilace: Někdy stačí jen to, že si v zápalu odpočinku zapomeneme zapnout vnitřní ventilátor solária na vyšší stupeň, a v kabině se akumuluje příliš mnoho teplého vzduchu.

Jak vidíte, ve všech případech jde o drobnosti, které má váš organismus plně pod kontrolou – jen vám dává vědět, že je čas na malou přestávku.

1. První pomoc přímo v kabině: Zůstaňte v klidu a zvolněte

Pokud během opalování ucítíte, že se o vás pokouší mírná slabost nebo horkost, zachovejte naprostý klid. Solárium je váš bezpečný prostor a vy máte celý proces plně ve svých rukách.

1. Stiskněte tlačítko STOP: Všechna moderní solární lůžka mají přímo na dosah ruky ovládací panel. Nemusíte čekat, až doběhnou nastavené minuty. Výborným prvním krokem je okamžitě stisknout tlačítko pro ukončení procedury nebo alespoň vypnout obličejové trubice a zvýšit ventilaci na maximum.

2. Otevřete lůžko a pomalu se posaďte: Nevstávejte prudce! Vzhledem k dočasně nižšímu tlaku by se vám mohla hlava zatočit ještě více. Zvedněte horní díl solária, posaďte se na hranu lůžka, spusťte nohy dolů a nechte tělo chvilku prodýchat.

3. Hluboký nádech a výdech: Několikrát se zhluboka nadechněte chladnějšího vzduchu v kabince. Pomalý výdech okamžitě uklidňuje tepovou frekvenci a vrací tělu stabilitu.

2. Co udělat po výstupu ze solária

Jakmile ucítíte, že je vám lépe a pevná půda pod nohama je zpět, pomalu se oblečte a přejděte na recepci studia.

• Řekněte to obsluze: Nebojte se o své slabosti zmínit personálu solárního studia. Recepční v solárních studiích jsou na tyto situace vyškolení, nabízejí velkou dávku pochopení a okamžitě vám pomohou.

• Dopřejte si sklenici vlažné vody: Voda je nejlepší univerzální lektvar. Pijte ji po malých doušcích. Skvělou službou je i sklenice vody s kapkou citrónu nebo lehkým minerálním složením, které tělu vrátí elektrolyty.

• Posaďte se na recepci: Nespěchejte hned na rušnou ulici nebo do auta. Posaďte se v odpočinkové zóně studia na 5 až 10 minut, nechte doznít teplou vlnu a potěšte se zprávou, že to nejhorší je za vámi.

3. Zlatá pravidla: Jak si užít solárium příště bez jediného mráčku

Zkušenost s mírnou nevolností z vás nemusí udělat odpůrce solárií – naopak z vás udělá chytrého návštěvníka, který ví, jak své tělo hýčkat bez zbytečného přetěžování. Aby byla vaše příští návštěva 100% komfortní a antistresová, stačí dodržet tyto prověřené tipy:

Hydratujte zevnitř s předstihem

Před návštěvou solária vypijte během dne dostatečné množství čisté neperlivé vody. Když jsou buňky a krevní oběh plné vláhy, krevní tlak zůstává stabilní i v teple a tělo reguluje svou teplotu s absolutní lehkostí.

Nikdy nechoďte zcela hladoví (ani přejedení)

Před opalováním si dopřejte lehkou svačinu – třeba jablko, banán, hrst oříšků nebo malý jogurt. Tělo získá stabilní hladinu cukru v krvi a nebude reagovat slabostí. Vyhněte se však těžkým a tučným jídlům těsně před vstupem do kabiny.

Zkraťte minutáž a vyzkoušejte chladicí funkce

Pokud víte, že jste citlivější na teplo, zkraťte při příští návštěvě čas v soláriu třeba o 3 až 4 minuty. Uvidíte, že opálení chytne stejně krásně, ale tělo to zvládne v naprostém komfortu. Nezapomínejte také naplno využívat chladicí ventilátory a vodní mlhu (Aqua Fresh), které moderní stroje nabízejí.

Zkuste vertikální solárium

Některým lidem vyhovuje více opalování vstoje. Ve vertikálním soláriu nepůsobí teplo tak koncentrovaně na celá záda naráz, pohybujete se a krevní oběh pracuje dynamicky a přirozeně.

Tělo je váš nejlepší parťák

Naslouchat vlastnímu tělu není slabost, ale ta nejvyšší forma sebelásky a péče. Pokud se vám v soláriu někdy udělalo nevolno, berte to jednoduše jako malou připomínku toho, že jste člověk z masa a kostí, který si po náročném dni zaslouží trochu více vody, kratší časový interval a o kapku jemnější přístup.

Jakmile upravíte své návyky a půjdete do studia odpočatí, hydratovaní a bez spěchu, solárium se opět stane tím, čím má být: vaší soukromou, bezpečnou a hřejivou oázou tepla, radosti a zářivé krásy!